Maunula-Haagan lähiöliikunnan kevät 2012

9.1. - 27.4.2012 ( Ei ohjattuja tunteja  20. - 24.2.2012)

• Liikuntatunneille voit tulla mukaan kesken toimintakauden.
• Osallistujalla tulee olla aina mukanaan voimassa oleva lähiöliikuntapassi, jonka voit ostaa
  Maunulan liikuntahallilta lähiöliikuttajan toimistosta maanantaisin kello 12.00 - 13.00,
  liikuntaryhmien vetäjiltä tai Liikuntamyllyn kassalta.
• Lähiöliikuntapassi maksaa 20 euroa/ kevät 2012
• Lähiöliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan lähiöliikunnanryhmissä.
• Liikuntavirasto ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
• Muutokset mahdollisia

Maanantai

8.15 - 8.45 Vesitreeni Pirkkolan uimahalli 
                lähiöliikuntapassi ja uimahallimaksu

10.00 - 12.00 Omatoiminen sulkapallo  
                Maunulan liikuntahalli Sali 2

10.00 - 11.00 Sauvakävely  Lähtö Maunulan liikuntahallilta, 
                Sauvoja lainataan!

11.15 - 12.00 Kuntosaliopastus Maunulan liikuntahallin kuntosali,

                 ohjaaja opastaa salivälineiden käytössä.  Ei 12.3.
                Kertamaksu valvojalle!

13.00 - 14.00 Liikuntaneuvonta, Maunulan liikuntahalli katutason tsto, ilman ajanvarausta myös passeja (¤¤

                    Ei 12.3.

16.00 - 16.40 Rapakuntojumppa  Maunulan liikuntahalli Sali 1

Tiistai

10.00 - 11.00 Kuntosaliharjoittelu  
                    Maunulan liikuntahallin kuntosali

11.10 - 12.00 Kiertoharjoittelu  Maunulan liikuntahalli Sali 2

13.00 - 15.00 Lastenliikuntaa 1./2. lk., 
                    ota yhteyttä leikkipuistoon, puh. 09 301 69849

14.30 - 17.00 Omatoiminen sulkapallo  
                    Maunulan liikuntahalli Sali 2

Keskiviikko

9.00 - 9.50 Seniorikuntojumppa  

                 Munkkiniemin palvelukeskus

9.00 - 11.00 Perheliikuntaa  Maunulan liikuntahalli Sali1, 
                 ota yhteyttä leikkipuistoon, puh. 09 310 69849

11.00 - 11.50 Seniorikuntojumppa  Maunulan liikuntahalli Sali 2 Ei 1.2.

12.00 - 13.00 Kuntosaliharjoittelu Ei 1.2.
                    Maunulan liikuntahallin kuntosali

15.00 - 17.00 Liikuntaneuvonta  Oulunkylän terveysasema,15.1.,29.2., 14.3., 28.3., 11.4. ja 25.4.. ilman ajanvarausta

Torstai

9.00 - 9.50 Venyttely  Maunulan liikuntahalli painisali/tatami

10.00 - 11.00 Kuntosaliharjoittelu  
                    Maunulan liikuntahallin kuntosali

11.00 - 11.45 Tasapainotunti  Maunulan liikuntahalli Sali 2

14.00 - 16.00 Omatoiminen pingis  
                    Maunulan liikuntahalli Sali 3

14.30 - 15.20 Seniorikuntojumppa Saunabaari

16.00 - 16.50 Sambic Maunulan liikuntahalli Sali 1
16.00 - 18.00 Laiteopastusta kuntosalissa, Liikuntahallin kertamaksulla 

Perjantai

9.00 - 10.00 Kehonhallinta  Maunulan liikuntahalli 
                  painisali/tatami 13.1.-17.2. 6 kertaa

Seniorisäpinät Maunulan liikuntahallissa
2. - 30.3. (5 kertaa) klo 10.00 - 11.30
- Liikettä niveliin ja hikeä pintaa kaikenkuntoisille senioreille.
- Liikuntakerroilla yhteiset alku - ja loppuverryttelyt sekä oma liikuntateemansa.
- Tarjolla jumppaa, kuntosaliharjoittelua, pelejä yms.
- Kertamaksu seniorit 1,5 euroa ja aikuiset 3 euroa.

Lauantai

Lasten liikuntahulinat Maunulan liikuntahallissa
3. - 31.3. (5 kertaa) klo 9.00 - 10.30

Aikuisten kertamaksu on 3 euroa, lapsille toiminta on maksutonta
Ei ennakkoilmoittautumista 
Mukaan sisäliikuntavarusteet.

Lähiöliikuntapaikkojen osoitteet

Maunulan liikuntahalli, Maunulanmäki 3-5

Pirkkolan uimahalli, Pirkkolantie

Saunabaari, Metsäpurontie 2

Munkkiniemen palvelukeskus, Laajalahdentie 30

Oulunkylän terveysasema, Kylänvanhimmantie 25

Tuntien sisältö

Rapakuntojumppa= kevyttä kuntoilua liikuntaa aloitteleville,

(sis.: 15 min. hengästymistä, 12 min. lihaskuntoliikkeitä, 13 min. venyttelyä)

Seniorkuntojumppa= Monipuolista perusjumppaa

Kiertoharjoittelu= Monipuolista lihas harjoittelua piirissä

Tasapainotuntia= Kevyt, tasapainoa ja kuntoa edistävää liikuntaa

Sambic, brasilialaisia tansseja samba-reddae-musiikin tahdissa

Vesitreeni = vesivoimistelua välineillä ja ilman, vesijuoksua yms.

Kuntosaliharjoittelu = Ohjattua kuntosaliharjoittelua (sis. alku- ja loppuverryttelyn, sekä laitteiden käytön opetuksen

Kuntosaliopastus = lähiöliikuttaja paikalla opastamassa laitteiden käyttöä

Omatoiminen pingis ja sulkapallo =Pelailua lähiöliikkujien kesken, välineitä lainataan

Venyttely = Koko kehon liikkuvuutta edistävä tunti

Kehonhallinta = Opetellaan kehon hallintaa eri liikuntamuodoissa

Maunulan lähiöliikuttaja 
Elina Sorakunnas, puh. 050 362 7017, elina.sorakunnas@hel.fi