Suoraan sisältöön

Ryhmäliikunta seniorit

Seniorijumppaa Kampi liikuntakeskuksessa, kuva: Aki Rask

Ryhmäliikunta seniorit (entinen jumppa)

Huom! KORONAPASSI VAADITAAN YLI 16-VUOTIAILTA

Etelä-Suomen aluehallintovirasto linjasi uusia koronarajoituksia, jotka ovat voimassa 4.12.-31.12.2021. Helsingin kaupungin päätöksen mukaisesti kaupungin sisäliikuntapaikoilla otetaan käyttöön koronapassi 4.12. alkaen. Lue lisää tiedotteesta: https://www.hel.fi/uutiset/fi/kaupunginkanslia/koronapassi-kayttoon-yleisotilaisuuksissa-ja-asiakastiloissa.

Koronapassitarkastus koskee myös ohjattua liikuntatoimintaa. Koronapassi vaaditaan kaikilta yli 16-vuotiailta.

Haluamme varmistaa koronapassin avulla terveysturvallisuuden toteutumisen palveluissamme.
Varauduthan näyttämään koronapassin toimintaan tullessasi, varaat mukaasi myös henkilöllisyystodistuksen sekä varaat aikaa koronapassin tarkastamiseen.

Liikuntapaikasta riippuen koronanpassin tarkastus tapahtuu joko liikuntapaikan tai tunnin ohjaajan toimesta. Passin tarkastaminen voi aiheuttaa muutoksia ohjatun tunnin pituuteen.

Mikäli et voi osallistua toimintaan koronapassiin liittyvien rajoitusten vuoksi, emme hyvitä kurssimaksua.

Lisätietoa ja ohjeita koronapassin lataamisesta: Koronatodistus ja koronapassi - Kansalaiset - Kanta.fi

Turvallisia liikuntahetkiä!


Helsingissä voimassa olevat keskeiset suositukset ja rajoitukset>>

Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet ja -aikataulut täältä >>

Liikuntaluuri

Liikuntaluuri tarjoaa kaupunkilaisille tietoa ja tukea sekä kannustusta liikkumismahdollisuuksiin liittyen. Palvelu on tarkoitettu kaikille kaupunkilaisille, jotka voivat puhelinpalvelun avulla saada liikunta-alan asiantuntijan apua mieltä askarruttaviin liikkumiseen liittyviin kysymyksiin. Lue lisää >>

Huom! Poikkeusolojen takia vuonna 2021-2022 ei ole tarjolla jumppakortteja toistaiseksi. Poikkeuksellisesti kaikki jumpat myydään yksittäisinä kursseina, mihin on määrätty kiintiöt tilan koon mukaan. Jumpat löytyvät täältä.
  • Kaikki ryhmät ovat miehille ja naisille, jos merkintä N=ryhmä vain naisille, jos merkintä M= ryhmä vain miehille.
  • Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskortti (hinta 4 e) osallistuessa *-merkityille liikuntakursseille. Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskortti, uutta ei tarvitse lunastaa.
  • Oma jumppamatto mukaan ** merkityille kursseille
  • Tuntimuutokset ovat mahdollisia.
  • Palvelukeskus Kinapori. Huom! Kinaporin toimintaan 4.11.  16.12.2021 otamme vastaan ilmoittautumisia 4.11.2021 alkaen (kurssit ovat täynnä).

    Tuntikuvaukset
    Sivulta löytyvät tuntikuvaukset

Joulun välipäiväjumpat Liikuntamyllyssä

Liikuntahallin sisäänpääsymaksulla
aikuiset 3,5e, muut 2e

Koronapassi vaaditaan kaikilta yli 16-vuotiailta.
Haluamme varmistaa koronapassin avulla terveysturvallisuuden toteutumisen palveluissamme.
Varauduthan näyttämään koronapassin toimintaan tullessasi, varaat mukaasi myös henkilöllisyystodistuksen

Liikuntamylly,
(Jauhokuja 3)
tiistai 28.12.
välipäiväjumppa klo 10.00-10.50

torstai 30.12.
välipäiväjumppa klo 10.00-10.50

Kevätkausi 10.1.2022 — 29.4.2022, ei arkipyhinä

Ryhmäliikunta

Hinta 30 e, säestyksellä 45 e

Ryhmäliikuntatunnit on jaettu eri tasoisiin ryhmiin tuntisisällön, tehon ja vaatimustason mukaan. Ryhmittely auttaa sinua löytämään itsellesi parhaiten sopivan liikuntamuodon.

Latokartanon liikuntahalli
ma klo 10.00-10.50 SenioriTeema (helppo/kevyt, keskiraskas, tehokas/edistyneille)

ma klo 11.00-11.50 SenioriKehonhuolto (helppo/kevyt)
ke klo 9.30-10.20 SenioriSyke (tehokas/edistyneille)
ke klo 10.30-11.20 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
pe klo 9.30-10.20 SenioriVoima (tehokas/edistyneille)

Oulunkylän liikuntapuisto
ma klo 12.10-13.00 SenioriSyke (tehokas/edistyneille)
ti klo 9.00-9.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
ke klo 13.10-14.00 SenioriSäestys (keskiraskas)
to klo 10.00-10.50 SenioriTeema ( helppo/kevyt, keskiraskas, tehokas/edistyneille)
pe klo 9.00-9.50 Kevytjumppa (helppo/kevyt) (työikäisten tunti, johon seniorit voivat osallistua alennusryhmähinnalla)
pe klo 10.00-10.50 SenioriVoima (tehokas/edistyneille)
pe klo 11.00-11.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)

Maunulan liikuntahalli
ti klo 10.00-10.50 SenioriVoima (tehokas/edistyneille)
ti klo 11.00-11.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
to klo 10.00-10.50 SenioriSyke (tehokas/edistyneille)
to klo 11.00-11.50 SenioriKehonhuolto (helppo/kevyt)

Pirkkolan liikuntapuston uimahalli
ti klo 13.00-13.50 SenioriSyke (tehokas/edistyneille)
ti klo 14.00-14.50 SenioriKahvakuula (keskiraskas)
to klo 10.30-11.20 SenioriVoima (tehokas/edistyneille)
to klo 11.30-12.20 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)

Ruskeasuon liikuntapuisto
ma klo 13.00-13.50 SenioriCore (keskiraskas)
ma klo 14.00-14.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)

Liikuntamylly *
ma klo 10.00-10.50 SenioriSyke (tehokas/edistyneille)
ma klo 11.00-11.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
ti klo 11.00-11.50 SenioriLattarijumppa N (tehokas/edistyneille)
ti klo 14.00-14.50 Kehonhuolto (helppo/kevyt)
ke klo 9.00-9.50 SenioriKehonhuolto (helppo/kevyt)
ke klo 10.00-10.50 SenioriCircuit (keskiraskas)
to klo 14:00-14:50 SenioriKuntotanssit (keskiraskas)
pe klo 9.00-9.50 SenioriVoima (keskiraskas)
pe klo 10.00-10.50 Seniori Kehonhuolto (helppo/kevyt)

Itäkeskuksen uimahalli *
ma klo 9.00-9.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
ti klo 12.10-13.00 SenioriKehonhuolto (helppo/kevyt)
ti klo 14.00-14.50 SenioriVoima (tehokas/edistyneille)
ke klo 9.00-9.50 SenioriSyke (tehokas/edistyneille)
ke klo 12.00-12.50 SenioriVoima (keskiraskas)
to klo 12.10-13.00 SenioriCircuit (keskiraskas)
pe klo 9.00-9.50 SenioriCore (tehokas/edistyneille)

Kontulan kuntokellari
ma klo 10.00-10.50 SenioriVoima (tehokas/edistyneille)
ti klo 10.10-11.00 SenioriSyke (tehokas/edistyneille)
ti klo 11.00-11.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
ke klo 12.10-13.00 SenioriVoima (tehokas/edistyneille)
ke klo 13.00-13.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
to klo 12.00-12.50 SenioriCore (helppo/kevyt)
pe klo 9.00-9.50 SenioriKehonhuolto (helppo/kevyt)

Kampin liikuntakeskus
ma klo 12.00-12.50 SenioriSäestys (keskiraskas)
ma klo 12.10-13.00 SenioriCircuit (keskiraskas)
ma klo 14.10-15.00 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
ti klo 11.00-11.50 SenioriSäestys (keskiraskas)
ti klo 12.00-12.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
ke klo 12.10-13.00 SenioriSyke (tehokas/edistyneille)
ke klo 14.00-14.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
to klo 12.00-12.50 SenioriCore (keskiraskas)
pe klo 10.00-10.50 SenioriCircuit (keskiraskas)
pe klo 11.10-12.00 SenioriSäestys (keskiraskas)

Katajanokan liikuntahalli
to klo 9.00-9.50 SenioriKuntojumppa (tehokas/edistyneille)

Töölön Kisahalli*
ma klo 9.10-10.00 SenioriSyke (tehokas/edistyneille)
ma klo 10.10-11.00 SenioriCore (keskiraskas)
ti klo 11.10-12.00 SenioriCircuit (keskiraskas)
ti klo 12.10-13.00 SenioriKehonhuolto (helppo/kevyt)
to klo 9.10-10.00 SenioriKuntojumppa (tehokas/edistyneille)
to klo 10.10-11.00 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
pe klo 11.10-12.00 SenioriKeppijumppa (keskiraskas)
pe klo 12.10-13.00 SenioriCore+venyttely (keskiraskas + helppo/kevyt) PERUTTU

Yrjönkadun uimahalli*
ma klo 12.00-12.50 SenioriLattarijumppa N ( tehokas/edistyneille)
ma klo 14.10-15.00 SenioriCircuit (keskiraskas)
ti klo 13.10-14.00 SenioriKuntotanssi (tehokas/edistyneille)
ke klo 10.00-10.50 SenioriLattarijumppa N (tehokas/edistyneille)
ke klo 11.00-11.50 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)
to klo 10.50-11.40 SenioriCircuit (keskiraskas)
to klo 12.00-12.50 SenioriSäestys (keskiraskas)
pe klo 10.10-11.00 SenioriLattarijumppa N (tehokas/edistyneille)
pe klo 11.10-12.00 SenioriVenyttely (helppo/kevyt)

Soveltava kevyt-ryhmäliikunta

Ryhmät sopivat sinulle, mikäli toiminta- ja liikkumiskykysi on heikentynyt, kodin ulkopuolella liikkuminen on vaikeutunut tai vähentynyt tai sinulla on käytössäsi jokin liikkumisen apuväline.

Kampin liikuntakeskus
ma klo 13.10-14.00 Tasapaino- ja voimaharjoittelu (helppo/kevyt)
ti klo 10.00-10.50 Tuolijumppa (helppo/kevyt)
ti klo 13.00-13.50 Tasapaino- ja voimaharjoittelu (helppo/kevyt)
ke klo 10.00-10.50 Säestetty jumppa (kevyt)
ke klo 11.00-11.50 Tuolijumppa (helppo/kevyt)

Liikuntamylly*
ti klo 14.00-14.50 Kehonhuolto (helppo/kevyt) Seniorit ja työikäiset. Seniorit voivat osallistua alennusryhmähinnalla.

Palvelukeskus Kinapori
to klo 12.00-12.50 Tuolijumppa N+M (helppo/kevyt)

Koronaohjeet

Korostamme jokaisen osallistujan omaa vastuuta noudattaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ja muiden viranomaisten ohjeita hygieniasta ja muista järjestelyistä, joilla viruksen leviämistä ehkäistään. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, (thl.fi) seuraa valtakunnallista ja kansainvälistä tilannetta ja antaa ohjeita tartuntojen ehkäisyssä.




20.12.2021 15:53

Tuntikuvaukset

Täältä löydät tuntien sisällöt