Suoraan sisältöön

Mellunkylän alue


Iloa, kuntoilua ja ystäviä!

  • Alueliikuntaa järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Jakomäki-Tapulikaupungin alueilla. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta.
  • Alueliikunnan tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja toimintaan voi tulla mukaan kesken kauden. 
  • Alueliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa alueliikunnan ryhmissä.
  • Alueliikuntapassin (30 euroa) voi ladata 4 euroa maksavalle asiakaskortille 22.8. alkaen Myllypuron liikuntamyllyssä, Töölön Kisahallilla, Maunulan liikuntahallilla sekä Itäkeskuksen, Pirkkolan ja Jakomäen uimahallissa. Maunulan liikuntahallilla ei ole myynnissä asiakaskortteja.
  • Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
  • Muutokset mahdollisia.
  • Alueliikuntapasseja on lainattavissa myös kirjastoista kahden viikon laina-ajalla 5.9. alkaen. Mellunkylässä alueliikuntapasseja saatavilla Kontulan kirjastosta (Ostostie 4).
  • Ethän tule alueliikuntaan kipeänä. Pidäthän huolta turvaväleistä sekä hyvästä käsihygieniasta.

Lisätietoa alueliikunnasta

Liikuntakoordinaattori, Mellunkylän alueliikunta

Laura Nokkala-Ikonen, laura.nokkala-ikonen@hel.fi
puh. 050 588 1068, 09 31087513


Syksy 2022 (5.9-16.12.)

Maanantai 

09.00 - 10.00 Kävelysähly, Liikuntamyllyn salibandykenttä 
10.00 - 10.50 Kuntotanssi, Kurkimäen korttelitalo (28.11. asti, ei 17.10.)
11.00 - 11.50 OmanKehonHuolto, Kurkimäen korttelitalo (28.11. asti, ei 17.10.)
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
13.00 - 14.00 Kuntosali (omatoiminen), Kontulan kuntokellari 
14.30 - 15.00 Etätuolijumppa 5.9. alkaen, 
                      Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä.  

Tiistai (ei 6.12.)

10.00 - 10.45 Tutustumistunnit (vaihtuva teema) Kivikon nuorisotalo (ei 18.10.) Tuntisisällöt nähtävillä Tuntikuvaukset-otsikon alla.
11.15 - 12.00 Laiteopastus kuntosalilla, Kontulan kuntokellari (tilaan pääsee halutessaan lämmittelemään klo 11.00 alkaen)
12.10 - 13.00 Tasapaino & kehonhuolto, Kontulan kuntokellari

Keskiviikko

11.00 - 11.50 Äijät kuntoon, Kontulan kuntokellari 
12.00 - 13.00 Kiertoharjoittelu, Kontulan kuntokellari
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly

Torstai

10.00 - 10.50 Ulkokeppijumppa (8.9.-27.10.), Laakavuoren hiekka-alue Saariselänkujan päässä
10.00 - 10.50 Kevytjumppa (3.11.-15.12.), Naapuruustalo Mellari
13.30 - 14.00 Tanssillinen tuolijumppa (maksuton), Stadin asukastalo Kontula Ei tuntia 29.9., asukastalo suljettu!

Perjantai

10.00 - 11.00 Naisten kevyt jooga (maksuton), HEKAn liikuntasali, Sakara 2
10.30 - 11.30 Kuntokävely (maksuton), Mellunmäki, lähtö päiväkoti Tunturin edestä
11.00 - 11.50 Naisten zumba, Kontulan nuorisotalo (ei 20.10.) Ovet suljetaan klo 10.55, olethan ajoissa paikalla
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
12.00 - 13.00 Kuntosali (omatoiminen), Kontulan kuntokellari

Lauantai

17.00 - 18.30 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamyllyn salibandykenttä


Tuolijumppa to 29.9., 27.10. ja 24.11. klo 10.15-10.45 Mikaelin kirkolla (Emännänpolku 1), maksuton

Äiti-lapsijumppa pe 30.9., 28.10. ja 25.11. klo 10.15-10.45 Kide-säätiöllä (Kontulankaari 24), maksuton


Tuntikuvaukset

Etätuolijumppa: Kevyttä tuolijumppaa etänä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Osallistu Teams-linkin kautta.
Kevytjumppa: Lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa yksinkertaisin liikkein.
Kiertoharjoittelu:Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen kuntosalitunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen.
Kuntokävely: Kävelyä porukalla Mellunmäen ympäristössä vapaaehtoisten opastuksella.
Laiteopastus: Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun! Ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käyttöä ja kuntosaliharjoittelun perusteita. Tilaan pääsee halutessaan jo klo 11.00 tekemään omatoimista alkulämmittelyä.
Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan!
Kuntotanssi: Tunnilla tanssitaan helpoin askelin erilaisia tanssityylejä, sykettä nostaen. Ei vaadi aikaisempaa tanssikokemusta.
Kävelysähly: Kävelysähly on muuten kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta.
Naisten kevyt jooga: Kevyttä joogaa, johon et tarvitse aiempaa kokemusta. Järjestetään yhteistyössä Diakonissalaitoksen kanssa, eikä osallistuminen vaadi alueliikuntapassia.
Naisten zumba: Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahtiin.
OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä. Oma matto mukaan, jos mahdollista.
Tanssillinen tuolijumppa: Istumatansseja, sekä kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta kehittävää liikettä musiikin tahtiin.
Tasapaino & kehonhuolto:  Monipuolisia tasapainoa ja kehonhallintaa kehittäviä liikkeitä, sekä kehonhuoltoa.
Tutustumistunnit: Erilaisia jumppia ja liikuntaa vaihtuvalla teemalla*
Ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kepin kanssa. Oma keppi mukaan, jos mahdollista.
Äijät kuntoon: Miehille suunnattua yksinkertaista perusjumppaa. Tunti sisältää myös venyttelyosuuden.

*Tutustumistunnit: 6.9. & 13.9. Core, 20.9. & 27.9. Lattari, 4.10. & 11.10. Kuntonyrkkeily, 18.10. Syysloma, ei tuntia, 25.10. & 1.11. Pilatespallo, 8.11. & 15.11. Gymstick, 22.11. & 29.11. Foam Roller, 6.12. Itsenäisyyspäivä, ei tuntia, 13.12. Toivetunti

Alueliikuntapaikkojen osoitteet

HEKAn liikuntasali, Sakara 2
Kivikon nuorisotalo, Kivikonkaari 21
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
Kontulan nuorisotalo, Ostostie 4
Kurkimäen korttelitalo, Karpalokuja 7
Laakavuoren hiekka-alue, Mellunmäki, Saariselänkujan päässä
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
Naapuruustalo Mellari, Saariselänkuja 1
Stadin asukastalo Kontula, Keinulaudankuja 4 c



FunAction
FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.

Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.

Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.



26.09.2022 14:32