Suoraan sisältöön

Vuosaaren alue

Iloa, kuntoilua ja ystäviä!

  • Alueliikuntaa järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Jakomäki-Tapulikaupungin alueilla. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta.
  • Alueliikunnan tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja toimintaan voi tulla mukaan kesken kauden.  
  • Alueliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa alueliikunnan ryhmissä.
  • Alueliikuntapassin (30 euroa) voi ladata 4 euroa maksavalle asiakaskortille 22.8. alkaen Myllypuron liikuntamyllyssä, Töölön Kisahallilla, Maunulan liikuntahallilla sekä Itäkeskuksen, Pirkkolan ja Jakomäen uimahallissa. Maunulan liikuntahallilla ei ole myynnissä asiakaskortteja.
  • Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
  • Muutokset mahdollisia.
  • Alueliikuntapasseja on lainattavissa myös kirjastoista kahden viikon laina-ajalla 5.9. alkaen. Vuosaaressa alueliikuntapasseja saatavilla Vuosaaren kirjastosta (Mosaiikkitori 2).
  • Ethän tule alueliikuntaan kipeänä. Pidäthän huolta turvaväleistä sekä hyvästä käsihygieniasta.


Lisätietoa alueliikunnasta

Liikuntakoordinaattori, Vuosaaren alueliikunta

elina.hayrinen@hel.fi
puh.09 310 21692, 040 356 1168


Syksy 2022 (5.9.-16.12.)

Maanantai 

10.30 - 11.20 Iisisti liikkeelle, Hanna-koti 
10.15 - 11.30 Kävelysähly +60 -vuotiaille, Kallahden Nuorisotalo (maksuton)
12.30 - 13.20 Reipas jumppa ja venyttely, Kallahden nuorisotalo
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
14.30 - 15.00 Etätuolijumppa 5.9. alkaen, 
                      Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä.  

Tiistai (ei 6.12)

10.00 - 11.00 Rantakävely, lähtö Uutelantie 1 
12.00 - 12.30 Kevyt keppijumppa, Vuosaaren kirkko
13.00 - 13.50 OmanKehonHuolto, Kallahden nuorisotalo

Keskiviikko

10.00 - 10.30 Tuolijumppa, asukastalo Kulkuri 
11.30 - 12.20 Kiertoharjoittelu, Leikkipuisto Haruspuisto 
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly 

Torstai 

10.00 - 11.00 Kauppakeskuskävely, Kauppakeskus Columbus (maksuton),
                      Joka toinen torstai: to 8.9, to 22.9, to 6.10, to 20.10, to 3.11, to 17.11, to 1.12, to 15.12.
                      Tapaaminen keskellä kauppakeskusta, kompassin luona.

11.30 - 12.20 Ulkotreeni, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka
16.00 - 16.50 Naisten Zumba, Kallahden nuorisotalo 

Perjantai 

10.15 - 10.45 Ulkokeppijumppa, Vuotalon edustalla, oma keppi mukaan! 
11.00 - 11.30 Tuolijumppa, Vuotalo (maksuton)
                       Kuukauden vikat perjantait: pe 30.9, pe 28.10, pe 25.11, pe 16.12
11.30 - 12.00 Liikuntainfo, aina tuolijumpan jälkeen, Vuotalo (maksuton)

12.00 - 12.30 Tuolijumppa, Vuosaaren asukastalo (maksuton)
                       Kuukauden ekat perjantait: pe 9.9, pe 7.10, pe 4.11, pe 2.12
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly 

Lauantai

17.00 - 18.30 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamyllyn salibandykenttä


Tuntikuvaukset

Iisisti liikkeelle: Tunnilla harjoitetaan mm. tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Reipas jumppa ja venyttely: Tunnilla jumpataan reippaasti sykettä nostaen. Lopussa venyttelyä.
Kävelysähly +60-vuotiaille: Kävelysähly on kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.
Etätuolijumppa: Kevyttä tuolijumppaa etänä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.
Rantakävely: Yhteinen kävelylenkki säällä kuin säällä.
Kevyt keppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista
OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.
Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.
Kiertoharjoittelu: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen.
Kauppakeskuskävely: Helppoa ja hauskaa liikkumista Kauppakeskus Columbuksessa. Tunti sisältää kävelyä sisällä, lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua ja venyttelyosuuden.
Ulkotreeni: Lämmittely, lihasharjoittelu ja venyttely ulkotreenipaikkaa hyödyntäen.
Naisten Zumba: Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahtiin.
Ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kepin kanssa. Oma keppi mukaan!
Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.
Liikuntainfo: Ohjaaja paikalla antamassa vinkkejä ja ohjeita liikuntaan.
Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.


Alueliikuntapaikkojen osoitteet

Hanna-koti, Tyynylaavantie 19
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Vuosaaren kirkko, Satamasaarentie
Asukastalo Kulkuri, Rastilanpolku 1
Leikkipuisto Haruspuisto, Meri-Rastilantori 7
Kauppakeskus Columbus, Vuotie 45
Aurinkolahden uimaranta/lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)
Vuosaaren asukastalo, Mustalahdentie 10
Liikuntamylly, Jauhokuja 3


FunAction

FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.

Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.

Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.



20.09.2022 14:53