Suoraan sisältöön

Vuosaaren alue

Syksy 2020

Iloa, kuntoilua ja ystäviä!

  • Alueliikuntaa järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Jakomäki-Tapulikaupungin alueilla. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta.
  • Alueliikunnan tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja toimintaan voi tulla mukaan kesken kauden. Alueliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa alueliikunnan ryhmissä.
  • Alueliikuntapassin (30 e) voi ladata 4 euroa maksavalle asiakaskortille 24.8.2020 alkaen Myllypuron Liikuntamyllyssä, Töölön Kisahallilla sekä Itäkeskuksen, Pirkkolan ja Jakomäen uimahalleissa. Viime kevään asiakkaat saavat 50% alennusta, joka on voimassa 31.10.2020 asti.
  • Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia.
  • Muutokset mahdollisia.

Syksy 31.8. - 11.12.2020 

Maanantai 

10.30 - 11.20 Ulkotreeni, Aurinkolahden uimaranta / Lähiliikuntapaikka * 
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatominen), Liikuntamylly
12.30 - 13.20 Kevytjumppa, nuorisotalo Merirasti     

Tiistai

10.00 - 11.00 Rantakävely, lähtö Vuotalon edestä *
10.30 - 11.30 Kävelysähly +60- vuotiaille, Kallahden nuorisotalo (yhteistyötunti ei tarvitse passia) PERUTTU loppuvuoden ajan koronatilanteen vuoksi!
15.00 - 16.00 Sulkapallo (omatoiminen), Liikuntamylly

Keskiviikko

10.00 - 10.30 Tuolijumppa, asukastalo Kulkuri
10.30 - 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.00 - 12.00 Pihapelit, Vuosaaren lähiöasema (yhteistyötunti ei tarvitse passia)  
11.30 - 12.20 Kiertoharjoittelu, nuorisotalo Merirasti * (toistaiseksi ulkona leikkipuisto Haruspuiston pihalla. Jos sataa ollaan sisällä)
12.30 - 13.20 OmanKehonHuolto, nuorisotalo Merirasti
16.00 - 16.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo


Torstai

10.30 - 11.20 Ulkotreeni, Hetenniityn ulkotreenipaikka * (ei 15.10)
15.00 - 16.00 Aluepelailut, Liikuntamylly
16.00 - 16.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo

Perjantai 

 9.30 - 10.20  Ulkotreeni, Vuosaaren urheilupuisto * (ei 16.10)
10.30 - 12.30 Kuntosali, (omatoiminen), Liikuntamylly
12.00 - 13.00 Kuntosali (omatoiminen), Kontulan kuntokellari

Lauantai

17.00 - 18.30 Sählyä kaikille (omatoiminen), Liikuntamylly (ei tuntia 3.10)


Sunnuntai

15.00 - 15.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo (osallistuthan vaan jommalle kummalle tunnille)
16.00 - 16.50 Zumba naisille, Kallahden nuorisotalo  (osallistuthan vaan jommalle kummalle tunnille)

18.00 - 20.00 Mamanet naisille, Aurinkolahden peruskoulu Kanava (ei 6.12)  PERUTTU loppuvuoden ajan koronatilanteen vuoksi!                                                                                                                          


* Ohjattua liikuntaa ulkona toistaiseksi. Katso muutokset internet-sivuilta.


Vuotalolla kerran kuussa maksuton tuolijumppa ja liikuntainfo

Perjantaisin 28.8 / 25.9 / 30.10 / 27.11 / 11.12  PERUTTU loppuvuoden ajan koronatilanteen vuoksi!                                                                                                                          
Tuolijumppa kello 11.00-11.30 ja liikuntainfo kello  11.30-12.00

Lisätietoa alueliikunnasta

pia.vartiainen@hel.fipuh. 040 356 1168

Tuntikuvaukset

Aluepelailu: Hauskaa ja rentoa porukassa pelailua eri lajeja vaihdellen. Ei vaadi aiempaa lajikokemusta.
Iisisti liikkeelle: Tunnilla harjoitetaan mm. tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tästä on hyvä aloittaa liikuntaharrastus.
OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa.
Kevytjumppa: Tunnilla kevyt lämmittely-, lihaskunto- ja venyttelyosuus.
Kiertoharjoittelu: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen.
Rantakävely: Yhteinen kävelylenkki säällä kuin säällä.
Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.
Kävelysähly +60-vuotiaille: Kävelysähly on muuten samanlaista kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.
Liikuntainfo: Alueliikuttaja paikalla. Voit kysyä kaupungin liikuntapalveluista tai muusta liikuntaan liittyvästä.
Mamanet naisille: Koppipallotyylinen helpotettu versio lentopallosta.
Pihapelit: Pelaillaan mm. bocciaa ja sisäcurlingia ja keväällä sään lämmettyä ulkona petankkia sekä mölkkyä.
Sulkapallo: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.
Sähly: Omatoiminen pelihetki.  Omat välineet mukaan.
Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.
Ulkotreeni : Lämmittely, lihaskuntoharjoittelu ja venyttely ulkotreenipaikkaa hyödyntäen.
Zumba: Reippaita tanssiaskelia latinomusiikin tahtiin.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet

Vuosaari
Vuosaaren Helander-koti, Koukkusaarentie 18
Vuosaaren terveys- ja hyvinvointikeskus, Kahvikuja 3
Vuosaaren lähiöasema, Mustalahdentie 10
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)
Asukastalo Kulkuri, Rastilanpolku 1
Nuorisotalo Merirasti, Jaluspolku 3
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Puistopolun peruskoulu, Punakiventie 4
Aurinkolahden uimarata/lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Vuosaaren liikuntapuisto, Pallokuja 4

Myllypuro
Liikuntamylly, Jauhokuja 3

FunAction
FunAction-toiminta on harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille nuorille.

Liikuntahulinat
Liikuntahulinoissa alle 9-vuotiaat lapset perheineen liikkuvat monipuolisesti.

Seniorisäpinät
Seniorisäpinöissä on jokaisella kerralla oma liikuntateema ja tunnin alussa ja lopussa yhteiset
verryttelyt.



23.11.2020 15:56