Kalenteri uudistui: Tutustuu uuteen, helsinkiläisten kanssa suunniteltuun kalenteriin osoitteessa tapahtumat.hel.fi.

Tapahtumakalenteri

VALITSE AIHE
  • VALITSE AIHE
  • Elokuvat ja teatteri
  • Hyvinvointi ja ulkoilu
  • Kulttuuritapahtumat
  • Liikunta ja urheilu
  • Luennot ja opastus
  • Musiikki ja konsertit
  • Näyttelyt ja kuvataide
  • Osallistuminen ja keskustelu
  • Pelit ja työpajat
VALITSE KOHDERYHMÄ
  • VALITSE KOHDERYHMÄ
  • Aikuiset
  • Ikääntyneet
  • Koululaiset
  • Lapset ja lapsiperheet
  • Maahanmuuttajat
  • Nuoret
  • Opiskelijat
  • Vammaiset
  • Vauvaperheet
  • Yhdistykset
  • Yritykset

Porrastreeni on pop, kuntoportaita löytyy ympäri Stadia

ma  – pe 

Malminkartanon kuntoportaat, Naapuripellontie 10, Helsinki

Kuntoportaat ovat nimensä mukaisia, sillä niissä treenatessa kunto nousee nopeasti. Erityisesti alavartalon suuret lihakset työskentelevät portaita noustessa. Samalla kun esimerkiksi pakarat saavat treeniä, myös hengityselimistö saa harjoitusta ja hapenottokyky paranee. Kuntoportailla kannattaa kuitenkin muistaa muutama perusasia, jotta treeni on hyödyllistä. Ensinnäkin oma terveydentila pitää huomioida, eli kipeänä tai muuten vaivaisena ei kannata portaille suunnata. Toiseksi, heti ei kannata tähtiä taivaalta tavoitella, vaan aloittaa oman lähtötason ja -kunnon mukaan, vaikka pienissä osissa
ja välillä taukoja pidellen. Kolmanneksi kannattaa muistaa verrytellä ja kuntoportailla voi tehdä paljon muutakin treenejä kuten hyppyjä, kyykkyjä tai vaikka punnerruksia. Ja myös portaita laskeminen tehoaa etureisiin. 

Porrastreeni on siis pääsääntöisesti ylämäkitreeniä ja säännöllisellä harjoittelulla on mahdollista saada nopeitakin tuloksia. Portaat ovat usein kuitenkin mäkitreeniä turvallisempi harjoitusalusta, sillä portaat ovat tasaiset ja tukevat. Kuntoportaiden makuun pääsee Helsingissä jo monessa paikassa, sillä Stadissa alkaa olla jo kiva määrä eri mittaisia kuntoportaita. 

- Paloheinän kuntoportaat, 253 porrasaskelmaa

- Malminkartanon huipun kuntoportaat, 426 porrasaskelmaa

- Lauttasaaren kuntoportaat, 148 porrasaskelmaa

- Savelanpuiston kuntoportaat 179 porrasaskelmaa

- Alakivenpuiston kuntoportaat (kahdet portaat eri puolilla mäkeä, 135
porrasaskelmaa ja 132 porrasaskelmaa

- Mäntymäen kuntoportaat, 79 porrasaskelmaa

- Länsi-Herttoniemen kuntoportaat 182 porrasaskelmaa 

JAA
Lisää kalenteriin (.ics)
Lisää Google-kalenteriin
   
Kartalla
Tapahtuman hinta

Vapaa pääsy

Tapahtumat:

su

13:30

Linkki tapahtumaan SADE Session (vapaa pääsy)

Tiivistämö

Tule tanssimaan ja treenaamaan. Sessiot Tiivistämössä kerran kuussa.

ma

11:00

Linkki tapahtumaan Nuorten kesärekrytointi Helsingin kaupungille – aamupäivä

Keskustakirjasto Oodi

Helsingin kaupungin toimialojen ja liikelaitosten nuorten kesätyöhaku on käynnissä. Tule kuulemaan mahdollisuuksista ja hakuvinkeistä!

ma

13:00

Linkki tapahtumaan Nuorten kesärekrytointi Helsingin kaupungille – iltapäivä

Keskustakirjasto Oodi

Helsingin kaupungin toimialojen ja liikelaitosten nuorten kesätyöhaku on käynnissä.

Tapahtumat: Nuoret

su

13:30

Linkki tapahtumaan SADE Session (vapaa pääsy)

Tiivistämö

Tule tanssimaan ja treenaamaan. Sessiot Tiivistämössä kerran kuussa.

ma

11:00

Linkki tapahtumaan Nuorten kesärekrytointi Helsingin kaupungille – aamupäivä

Keskustakirjasto Oodi

Helsingin kaupungin toimialojen ja liikelaitosten nuorten kesätyöhaku on käynnissä. Tule kuulemaan mahdollisuuksista ja hakuvinkeistä!

ma

13:00

Linkki tapahtumaan Nuorten kesärekrytointi Helsingin kaupungille – iltapäivä

Keskustakirjasto Oodi

Helsingin kaupungin toimialojen ja liikelaitosten nuorten kesätyöhaku on käynnissä.