Muisti

Sinisiä lemmikin kukkia. Kuva: Unsplash

Muisti on meille kaikille välttämätön, jotta selviämme jokapäiväisestä elämästämme. Muistista huolehtimalla voi ehkäistä muistivaikeuksien tai -sairauksien syntyä. Muistivaikeuksia esiintyy kaikenikäisillä eri syistä. Ikääntyessä muistivaikeuksien esiintyvyys lisääntyy. Selvitysten mukaan joka kolmas yli 65-vuotias ilmoittaa kärsivänsä muistioireista. Suurimmalla osalla heistä ei kuitenkaan ole varsinaista muistisairautta.

Kiire, stressi, väsymys ja masentuneisuus voivat lisätä keskittymisen ongelmia ja aiheuttaa ohimeneviä muistivaikeuksia. Jos muistin vaikeudet kuitenkin pitkittyvät tai lisääntyvät, on syytä selvittää, mistä muistioireet johtuvat, ja hakea apua. Helsingissä muistioireiden ja –häiriöiden tutkiminen ja muistisairaiden palvelut on kuvattu oheisessa muistisairaan hoitoketjussa:

Muistioireiden tutkiminen Helsingissä

Miten muistivaikeuksia voi ehkäistä?

Noudata terveellisiä elämäntapoja ja käytä muistiasi. Suomalaisten tutkimusten mukaan nuoruuden ja keski-iän terveet elämäntavat ennustavat selvästi terveempää vanhuutta. Kuitenkin myös iäkkäiden kannattaa noudattaa samoja terveellisiä elämäntapoja. Muistisairauksien, mm. Alzheimerin taudin, riskiä voidaan lisäksi vähentää elämäntapasairauksien, kuten verenpainetaudin, korkean kolesterolin, sokeriaineenvaihdunnan häiriöiden sekä aivoverenkiertohäiriöiden hyvällä hoidolla.

Seuraavat yleiset terveyttä vaalivat keinot ovat hyväksi Alzheimerin taudin ja muiden muistihäiriöiden ehkäisyssä:

monipuolinen ja terveellinen ravinto – syö kohtuullisesti ja huolehdi kasvisten ja kalarasvojen saannista
liikunta - säännöllinen sykettä nostava liikunta vähentää muistisairauksien riskiä
alkoholin liikakäytön välttäminen
tupakoimattomuus – tupakointi lisää valtimotautien ja muistisairauksien syntyä
kypärän käyttäminen – kallovammat altistavat muistisairauksille
riittävä uni – jatkuva unenpuute voi aiheuttaa muistisairauksia
virkistävät harrastukset
ystävyyssuhteiden ylläpitäminen

Lisätietoja

Elämäntavoilla aivoterveyttä
[ Muistiliitto ]

Aivojumppaharjoituksia muistin virkistämiseksi

Liikunta iäkkään arjessa
[ UKK-instituutti ]

Miten oire ilmenee?
[ Terveyskylä, Aivotalo ]

Muistisairauksien hoitaminen

Muistisairaudet, Käypä hoito -suositus potilaalle
[ Terveyskirjasto ]

Ikääntyneiden ravitsemus
[ Gerontologinen ravitsemus Gery ry ]

Kotivoimisteluohjelma
Kävely kevyemmäksi
[ Ikäinstituutti ]

Muistisairaan tukeminen – ohjeita läheisille
[ Terveyskirjasto ]

Muistiliiton Muistiopas
Elämää muistisairauden kanssa – kuntoutusopas muistisairaille ihmisille ja heidän läheisilleen
[ Muistiliitto ]

Turvallisia vuosia muistiperheille
Tietoa turvallisesta kotona asumisesta muistisairautta sairastaville ja heidän läheisilleen
[ Varsinais-Suomen Muistiyhdistys ry ]