Suoraan sisältöön

Unihygienia – näin edistät hyvää unta

Nukahtamista ja unen laatua voi parantaa monin tavoin. Unihygienialla tarkoitetaan ennen kaikkea niitä toimia, joiden avulla saadaan aikaiseksi mahdollisimman hyvät olosuhteet niin nukahtamiselle kuin nukkumiselle. Tärkeää on kiinnittää myös huomiota heräämiseen vaikuttaviin seikkoihin, sillä on mahdollista, että herää niin sanotusti väärään aikaan.

Unihygienia haltuun askel askeleelta


Tuuleta 

Petaa sänky, mutta vasta aamiaisen jälkeen 

Löydä ja automatisoi laitteidesi yöasetukset 

Kieltäydy sinisestä valosta 

Herää aina samaan aikaan 

Laita nukkumisympäristö kuntoon petivaatteiden huollon avulla 



13.03.2020 09:29