Suoraan sisältöön

Liikunta

Käytä kasvomaskia sosiaali- ja terveyspalveluissa

Suosittelemme 12 vuotta täyttäneitä käyttämään kasvomaskia kaikissa sosiaali- ja terveyspalvelujen toimipisteissä.

Lue lisää maskisuosituksesta Helsingin koronavirussivustolta.



Omatoiminen harjoittelu kuntosalilla, syksy 2022 (29.8.-31.12.2022)

Ma klo 8-10, 12-13 ja 15-19.30 
Ti klo 8-10, 12-19.30. Ohjaaja paikalla klo 14-15 (30.8.-25.10).
Ke klo 8-9.30 ja 10.30-13 ja 15-19.30. Ohjaaja paikalla klo 11-12.
To klo 8-10 ja 12-19.30
Pe klo 8-9 ja 12.15-15.30

Laiteohjaukset ma klo 14.15-15 ja to klo 11.15-12. Ilmoittaudu laiteohjaukseen ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista puh. 09 3104 29882 tai puh. 09 310 44549. Kuntosalilla tulee käyttää sisäkenkiä ja sisäliikuntaan soveltuvia vaatteita.

Lisätietoa kuntosaleista

Lisätietoa liikuntaryhmistä

Fysioterapeuttien ohjaamat liikuntaryhmät, syksy 2022 (29.8.-16.12.2022)

Maanantai

LAITEOHJAUS
Perehdytys kuntosalilaitteiden käyttöön. Laiteohjauksessa käymistä edellytetään kuntosalia käyttäviltä ja kuntopiiriryhmään osallistuvilta asiakkailta.
Maanantaisin klo 14.15–15.00.

ÄIJÄJUMPPA
Tässä pienryhmässä keskitytään lihaskunnon, liikkuvuuden, ja koordinaation parantamiseen rennosti miesten kesken.
Maanantaisin 14–15.

Tiistai
KUNNON KoHotus -RYHMÄ
Ryhmässä harjoitellaan kuntosalilla ja ryhmään osallistuminen edellyttää kotihoidon asiakkuutta. Ryhmän jälkeen käydään omakustanteisesti ruokailemassa.
Tiistaisin klo 10–12.

Keskiviikko
OMPPU-RYHMÄ
Virkistävää liikuntaa omaishoitajan ja omaishoidettavan kanssa. Ryhmä sisältää liikuntahetken ja keskustelua eri teemoista esimerkiksi siirtymisissä avustaminen.
Keskiviikkoisin klo 10–10.45.

TUOLIJUMPPA
Ryhmä on tarkoitettu liikkumisen apuvälinettä aktiivisesti käyttäville. Harjoittelemme istuen ja seisten tasapainoa, lihasvoimaa ja keskustelemme hyvinvoinnista.
Keskiviikkoisin klo 11–11.45.

Torstai
LAITEOHJAUS
Perehdytys kuntosalilaitteiden käyttöön. Laiteohjauksessa käymistä edellytetään kuntosalia käyttäviltä ja kuntopiiriryhmään osallistuvilta asiakkailta.
Torstaisin klo 11.15–12.00.

KOTONA KUNTOON- ETÄJUMPPA
Kohota kuntoa kotona yhdessä jumppaamalla. Kartoitamme kuntosi lähtötason kurssin alkaessa ja toistamme kartoituksen lopuksi. Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko koko syksyn ajan.
Torstaisin klo 14–15. Videovisit-sovelluksella.

Lisäksi:
FYSIOTERAPEUTIN NEUVONTA
Keskiviikkoisin klo 14-16 ja perjantaisin klo 10-14. Tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen selvittäminen, kotiharjoitteiden ohjaaminen. Liikunta- ja apuvälineohjausta. Varaa aika p. 09 3104 29882 tai 09 310 44549. Fysioterapeutisk rådgivning fås även på svenska.




08.11.2022 09:34