Suoraan sisältöön

Liikunta


Palvelukeskus on suljettu toistaiseksi.


Omatoiminen harjoittelu kuntosalilla ja liikuntasalilla 7.1.-29.5.2020

    KS=kuntosali
    LS= liikuntasali

    Maanantaisin
    klo 8.15-9.30 ja 16-17.30 KS
    klo 8.15-9 LS

    Tiistaisin
    klo 8-9.45 ja 14-17.30 KS
    klo 8-9 LS

    Keskiviikkoisin 
    klo 8-9.30 ja 14-19.30 KS

    Perjantaisin
    klo 8.15-9.45 ja 14-17.30 KS
    klo 8-9.45 LS

    Lauantaisin ja sunnuntaisin
    klo 9-14.30 KS

    Kuntosalilla tulee käyttää sisäkenkiä ja sisäliikuntavaatteita.

    Lisätietoa kuntosaleista  


    Fysioterapeutti Anna Silverion p.(09) 310 73239 soittojat:

    • Ma klo 9-9.45
    • Ke klo 8.30-9.30
    • To klo 15-16

    HUOM!
    Alkukevään vastaanottoajat ovat tällä hetkellä täynnä. Seuraavia vastaanottoaikoja voi tiedustella maaliskuu 2020 alusta soittoaikoina.


    ILMOITTAUTUMISET KEVÄÄN FYSIOTERAPEUTIN RYHMIIN

    UUDET JUMPPAAJAT (tarkoittaa henkilöitä, jotka eivät ole olleet syksyn ryhmässä)
    PERJANTAINA 13.12.2019 klo 14.30-16.00 ja
    MAANANTAINA 16.12.2019 KLO 14.30-16.00

    VAPAIDEN PAIKKOJEN TIEDUSTELU (tarkoittaa niitä henkilöitä, jotka ovat osallistuneet ryhmiin syksyllä)
    TORSTAINA 19.12.2019 klo 8.30-10.00 ja
    klo 15-16.15
    Anna Silverio p. 09 310 73239 tai 050 4280242


    LIIKUNTA KEVÄT 2020 (7.1. – 29.5.)

    LS=liikuntasali, JS=juhlasali, KS=kuntosali, Ve=vapaaehtoisten järjestämä. Kinaporin liikuntaryhmät ovat maksuttomia. Huom! muutokset mahdollisia.

    FYSIOTERAPIA. Fysioterapeutti ohjaa tuettuja kuntoutusryhmiä kuntosalilla sekä liikuntasalissa. Ryhmiin pääsee mukaan terapeutin arvioinnin jälkeen. Tiedustelut p. 09 310 73239.

    MAANANTAI

    • 08.00 – 09.45 JS PINGIS ei 6.4.
    • 10.00 – 11.00 JS KEVYTJUMPPA (ve), 13.1.- 20.4. (ei 17.2, 16.3, 6.4, 13.4).
    • 12.00 – 13.00 KS KUNTOPIIRI, Fysioterapeutti Anna Silverio
    • 14.00 – 15.30 LS VOIMISTELU, kaikille avoin. Järj. Kallio-Vallila ry.
    • 15.00 – 16.00 KS LAITEOPASTUS, Fysioterapeutti Anna Silverio
    • 15.30 – 16.45 JS RIVITANSSI, jatkoryhmä (ve). Ohjaajana Ulla Marttinen

    TIISTAI

    • 10.15 – 11.00 JS JUMPAA TUOLIA APUNA KÄYTTÄEN (ve), 14.1.- 21.4 (ei 18.2, 17.3, 14.4)
    • 10.00 – 11.00 JS TUETTU KUNTOSALIRYHMÄ, Fysioterapeutti Anna Silverio
    • 11.15 – 12.15 KS ULKOMAISET KANSANTANSSIT (ve)
    • 13.00 – 14.00 KS SELKÄTERAPIA, Fysioterapeutti Anna Silverio

    KESKIVIIKKO

    • 10.00 – 11.00 LS KUNTO&TASAPAINO, Fysioterapeutti Anna Silverio
    • 11.15 – 12.00 JS TUOLIJUMPPA (ve), 15.1. – 22.4. (ei 19.2.)
    • 12.00 – 13.00 KS TUETTU KUNTOSALIRYHMÄ, Fysioterapeutti Anna Silverio
    • 15.00 – 16.30 LS IAIDO-miekkailu (ve)

    TORSTAI

    • 13.00 – 14.00 KS FYSIOTERAPEUTIN NEUVONTA, ajanvaraukset 09 310 73239

    PERJANTAI

    • 08.00 – 09.45 JS PINGIS
    • 10.00 – 11.00 LS KEHONHUOLTO, Fysioterapeutti Anna Silverio
    • 12.00 – 12.45 JS VOIMARYHMÄ, Fysioterapeutti Anna Silverio
    • 12.00 – 13.00 KS MUISTIJOOGA, Fysioterapeutti Anna Silverio
    • 13.15 – 14.15 LS RIVITANSSI, peruskurssi, (ve). Ohjaajana Ulla Marttinen
    • 14.00 – 15.00 JS

    LAUANTAI

    • 09.30 – 11.00 JS PINGIS
    • 11.30 – 14.30 JS ULKOMAISET KANSANTANSSIT

    PERJANTAISIN:
    Sauna klo 08.00 -12.00, miehet ja naiset (3,45€).
    Fysioterapeutin ohjaamat vesijumpat ja uinti: 3,45€/kerta (sis. saunan).
    Maanantaisin klo 13.15 – 13.45 vesijumppa + 15 min. uinti.
    Perjantaisin klo 08.30 – 09.00 (uinti klo 8.15 -8.30 ja 9.00 – 9.30)

    Tietoa liikuntaryhmistä


    LIIKUNNAN TOIMIALAN (KUVA) järjestämät ryhmät:

    Tiedustelut ja ilmoittautuminen p. 09 310 71495 / Elina Häyrinen.

    JUMPAT/KEVÄTKAUSI 7.1. -27.4., hinta 30€

    MAANANTAI

    • 09.00 – 09.50 LS SENIORECORE, NAISET
    • 11.00 – 11.50 JS SENIORIVENYTTELY, N + M
    • 12.00 – 12.50 LS TASAPAINO – JA VOIMAHARJOITTELU, N + M

    TIISTAI

    • 08.45 – 09.35 JS SENIORIJUMPPA, NAISET
    • 10.00 – 10.50 LS TASAPAINO- JA VOIMAHARJOITTELU, N + M

    TORSTAI

    • 09.00 – 09.50 JS SENIORILATTARI-JUMPPA
    • 09.00 – 09.50 LS SENIORITANSSI VASTA-ALKAJILLE
    • 10.00 – 11.30 JS SENIORITANSSI
    • 12.00 – 12.50 LS TUOLIJUMPPA


    VESIJUMPAT/KEVÄTKAUSI 7.1. -21.5., hinta 60€ (vesi 27 astetta, altaan syvyys 135cm)


    TIISTAI

    • 09.00 – 09.30 + 15MIN. UINTI, NAISET
    • 09.45 – 10.15 + 15MIN. UINTI, NAISET
    • 12.00 – 12.30 + 15MIN. UINTI, VETERAANIT JA OMAISHOITAJAT
    • 12.45 – 13.15 + 15MIN. UINTI, MIEHET
    • 13.30 – 14.00 + 15MIN. UINTI, MIEHET
    • 14.15 – 14.45 + 15MIN. UINTI, NAISET+ MIEHET
    • 15.00 – 15.30 + 15MIN. UINTI, NAISET
    • 15.45 – 16.15 + 15MIN. UINTI, NAISET

    KESKIVIIKKO

    • 09.00 – 09.30 + 15MIN. UINTI, NAISET + 75
    • 09.45 – 10.15 + 15MIN. UINTI, NAISET + 75
    • 11.30 – 12.00 + 15MIN. UINTI, NAISET + 75
    • 12.15 – 12.45 + 15MIN. UINTI, NAISET

    TORSTAI

    • 12.30 – 13.00 + 15MIN. UINTI, NAISET + MIEHET
    • 13.30 – 14.00 + 15MIN. UINTI, NAISET
    • 14.15 – 14.45 + 15MIN. UINTI, NAISET


    11.09.2020 14:19