Suoraan sisältöön

Liikunta

Käytä kasvomaskia sosiaali- ja terveyspalveluissa

Suosittelemme yli 12-vuotiaita käyttämään kasvomaskia kaikissa sosiaali- ja terveyspalvelujen toimipisteissä.

Lue lisää maskisuosituksesta Helsingin koronavirussivustolta.


Palvelukeskukset kiinni ainakin elokuun loppuun 

Palvelukeskusten toiminta ja kaikille avoimet palvelut, kuten kuntosali ja ravintolat, pysyvät  kiinni ainakin elokuun loppuun. 

Palvelukeskusten sovitut pienryhmät jatkavat edelleen toimintaansa. Näistä pienryhmistä on erikseen tiedotettu ryhmien osallistujille. 

Lue lisää: Palvelukeskukset kiinni ainakin elokuun loppuun


Omatoiminen harjoittelu kuntosalilla 

  • Maanantai klo 8-10, klo 12-14 ja klo 16-18
  • Tiistai klo 8-10 ja klo 14-18
  • Keskiviikko klo 8-9.30 ja klo 14-18
  • Torstai klo 8-9 ja klo 14-18
  • Perjantai klo 8-10 ja klo 13.30-18    
  • Lauantai klo 10-14 (kulku sivuovesta)
  • Sunnuntai klo 10-14  (kulku sivuovesta) 

Laiteopastus

Ennen kuin aloitat omatoimisen harjoittelun kuntosalilla  varaa aika tiistaisin klo 12-14 järjestettävään opastukseen. Saat perustietoa lihaskunto-harjoittelusta ja oman harjoitusohjelman. Ennakkoilmoittautuminen! Varaa aikasi puh 09 3106 0701.

Lisätietoa kuntosaleista

Fysioterapeutin ohjaamat liikuntaryhmät

Maanantaisin

  • Voima, tuettu ryhmä klo 10 -12, kuntosalilla
  • Tuolijumppa senioritaloilla asukkaille
    Kuukauden ensimmäinen maanantai 13.1.- 4.5.
    klo 14 -14.30 Tammisalontie 7
    klo 15.15 -15.45 Abraham Wetterintie 18

Tiistaisin

  • Tuolijumppa klo 9.30-10.15 juhlasalissa
    Ei ennakkoilmoittautumista

Keskiviikkoisin

  • Ohjattu kuntosaliryhmä klo12.3-13.30 kuntosalilla

Torstaisin

  • Voimaa ja tasapainoa klo 9.30-10.30 (ryhmä täynnä)
    28.5. saakka, kuntosalilla
  • Tuettu kuntosaliryhmä kotihoidon asiakkaille klo 12.30-13.30 kuntosalilla

Perjantaisin

  • Tuolijooga etälaitteella kotihoidon asiakkaille klo 11-11.30
    17.1.-27.3, (ei 21.2.)
  • Tuolijooga klo 12.30-13
    17.1.-27.3, kuntosalilla (ei 21.2.)

Ennakkoilmoittautuminen ja lisätiedot puh. 09 3106 0701 


Ulkopuolisten toimijoiden järjestämiä liikuntaryhmiä

Maanantaisin

  • Leidijooga, 20.1.-6.4. klo 16.45-18, juhlasalissa
    Vapaaehtoinen maksu 20 e /kausi.
    Ryhmä on tällä hetkellä täynnä, mutta voit tiedustella mahdollisesti vapautuvia paikkoja, Anja Lanér puh 040 570 6455

Keskiviikkoisin

  • Taiji, 8.1. alkaen 10 kertaa, klo 16-17 juhlasalissa
    Maksuton. Ryhmässä muutama vapaa paikka
    Ohjaajana Joona Sillanpää, Baji ry
    Tiedustelut ja ilmoittautuminen neuvontaan, puh 09 3106 0790

Torstaisin

  • Asahi, 9.1. alkaen klo 9.30-10.30 juhlasalissa
    Maksullinen, 5 e/ kerta.
    Ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia vähintään 10. Ohjaajana Ritva-Hanna Saari
    Tiedustelut ja ilmoittautuminen neuvontaan, puh 09 3106 0790

Palvelukeskusten liikuntaryhmät



09.06.2021 10:23