Liikuntaa ikääntyneille

Liikkuva elämäntyyli tuo terveyttä, toimintakykyä ja merkityksellisyyttä elämään. Moni mieltää virheellisesti, että hyödyllistä liikkumista ovat vain ohjattu liikunta ja urheilu. Tosiasiassa kaikesta liikkumisesta arjessa on hyötyä. 

Ikäihmiset ohjatulla jumppatunnilla
Kuva: Katja Tähjä

Arjen aktiivisuus pitää virkeänä

Liikkuminen on liikuntaa laajempi asia. Tosiasiassa kaikesta liikkumisesta on hyötyä. On tärkeää ymmärtää, että myös kevyemmällä liikuskelulla on merkitystä terveydelle.

Etenkin jos liikut vähän, voi pienikin liikkumisen lisääminen päivittäisessä arjessa vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiisi. 

Liikkuminen koostuu useista asioista:

  • paikallaanolon tauottamisesta
  • kevyestä liikuskelusta esimerkiksi kotona tai matkalla kauppaan
  • reippaammasta tai haastavammasta liikkumisesta, joka usein mielletään liikunnaksi.

Katso liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille UKK-instituutin verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)