Här hittar du information om hur du kan ta hand om din hälsa i värmen.
- Stäng fönster och persienner under dagen och dra för gardinerna. Öppna fönstren och vädra endast på kvällen.
- Om du använder en kylande luftkonditionering, håll dörrar och fönster stängda. En fläkt underlättar om inomhusluften är under 35 grader, men fläkten bör inte användas i varmare temperaturer. Fläkten bidrar till uttorkning av kroppen, så se till att dricka tillräckligt med vatten när fläkten är på.
- Undvik att vara ute under den varmaste tiden på dagen och håll dig i skuggan.
- Drick tillräckligt med vatten under dagen, även om du inte är törstig. Ät helst kall och fuktrik mat såsom sallader och frukt.
- Klä dig lätt i löst sittande kläder som linne och bomull. Skydda dig mot solen med hatt, solglasögon och kläder. Du kan ta en dusch för att svalka dig.
- Om du eller någon i din närhet har en kronisk sjukdom, följ med om symtomen förvärras och kontakta vid behov vården.
- Kom också ihåg att förvara mediciner vid en temperatur under 25 grader. Se närmare anvisningarna på läkemedelsförpackningen.
