Here are some tips on how you can take care of your health during a heat wave.
- Sulje ikkunat ja kaihtimet päivällä ja vedä verhot kiinni. Avaa ikkunat ja tuuleta vasta illalla.
- Jos käytät viilentämiseen jäähdyttävää ilmastointilaitetta, pidä samalla ovet ja ikkunat kiinni. Tuuletin helpottaa oloa alle 35-asteisessa sisäilmassa, mutta tätä lämpimämmässä tuuletinta ei tule käyttää. Tuuletin lisää myös kehon nestehukkaa, joten muista juoda riittävästi vettä, kun tuuletin on päällä.
- Vältä ulkona olemista päivän kuumimpaan aikaan ja pysy varjossa.
- Juo riittävästi vettä pitkin päivää, vaikka sinulla ei olisi jano. Suosi viileitä ja vesipitoisia ruokia, kuten salaatteja ja hedelmiä.
- Pukeudu kevyesti löysiin vaatteisiin, kuten pellavaan ja puuvillaan. Suojaudu auringolta hatulla, aurinkolaseilla ja vaatteilla. Voit käydä viileässä suihkussa viilentymässä.
- Jos sinulla tai läheiselläsi on pitkäaikaissairaus, tarkkaile oireiden pahenemista ja ota tarvittaessa yhteyttä terveydenhuoltoon.
- Muista myös säilyttää lääkkeet alle 25 asteen lämpötilassa. Tarkista säilytysohjeet lääkepakkauksesta.