Webbplatsen Ett Välbefinnande i Helsingfors är ny och utvecklas fortfarande. Kom med och utveckla webbplatsen, ge oss respons.

Ge respons

Motion, friluftsliv och natur

Att röra på sig och vistas i naturen gör alla gott.

På denna sida hittar du avgiftsfria eller förmånliga tjänster och evenemang för vuxna som ordnas av Helsingfors stad och föreningar, och som erbjuds på plats i Helsingfors och på nätet.

Två personer i naturen på en klippa.
Bild: Jussi Hellsten

Att röra på sig och vistas i naturen stöder hälsan, orken och det psykiska välbefinnandet. Promenera eller andas bara frisk luft. Varje liten rörelse stöder ditt välbefinnande. Närnaturen börjar vid din ytterdörr.

Fundera på vilken slags vardags- och nyttomotion som för närvarande finns eller tidigare har funnits i ditt liv? Om du vill öka mängden motion i din vardag eller pröva på en ny form av motion, vad skulle det vara?

Rör på dig hemma eller gå ut redan i dag!

Bekanta dig med tjänster för motion och fritid

Idrott och motion – Helsingfors stads idrottstjänster
Sidan samlar ihop idrottsplatser, evenemang och hobbyer i Helsingfors. Hitta ditt sätt att motionera!
Hitta hobbyer
Sidan harrastukset.hel.fi/sv samlar hobbyverksamhet i Helsingforsregionen i en enkel söktjänst.
Friluftsliv, parker och naturområden
Friluftsområden, parker, natur, öar, båtliv, fiske, vandring och badstränder i Helsingfors på en och samma plats.
Idrott i föreningar | Lähellä.fi (på finska)
Föreningar ordnar mångsidig idrottsverksamhet. Bekanta dig och delta. Verksamheten är främst på finska.

Rör dig och motionera utomhus

Gångvägar på Servicekartan
Att promenera är ett utmärkt sätt att röra på sig. Här hittar du gångvägar i Helsingfors på Servicekartan.
Guidade naturutflykter
Bekanta dig med naturutflykter i Helsingfors och huvudstadsregionen.
Utemotionskarta
På Utemotionskartan hittar du aktuell information om platser för utomhusidrott och deras skick.
Föreningen Nylands friluftsområden
Här hittar du information om de mångsidiga frilufts- och utflyktsmålen i Nyland på en och samma plats.
Odling i staden
Odlings- och koloniträdgårdsområdena är friluftsområden som är öppna för alla, och på vars gångar och övriga allmänna områden man får röra sig.

Kom igång

Uimareita altaassa
Simhallar
Frisbeegolfin kori
Frisbeegolf
Kuntoportaat Malminkartanossa
Motionstrappa
Kaksi henkilöä ulkokuntosalilla
Utegym
Polkupyöräilijä metrolaiturilla
Cykling
Mölkky-pelin pelaamista
Låna utomhusspel på biblioteket
Luistimet jäällä
Låna idrottsredskap på biblioteket

Delta i ledd motion

Motionskurser för vuxna
Staden ordnar årligen tiotals olika motionskurser för personer i arbetsför ålder. Man anmäler sig terminsvis till kurserna.
Motionskurser för äldre
Motionskurserna för äldre är avsedda för 64 år fyllda personer. Äldre personer kan också anmäla sig till motionskurser för vuxna.
Avgiftsfri fritidsmotion för 16–22-åringar
Du kan delta i Puhti-motion när som helst under terminen, och behöver inte förbinda dig till verksamheten. Utbudet av grenar inkluderar favoritgrenar bland unga!
Motionstimmar med engångsavgift (på finska)
Du behöver inte anmäla dig i förväg till de motionstimmar med engångsavgift som ordnas av staden. Häng med!
Förortsmotion
Förortsmotion är en service från Helsingfors idrottstjänster som stödjer välbefinnandet och som ordnas i vissa områden. Du behöver ett förortsmotionspass för att delta.
Idrottshobbyer vid servicecentralerna
Vid servicecentralen hittar du mångsidiga möjligheter till att röra på dig och motionshobbyer. Tjänsten är avsedd för pensionärer och arbetslösa.
Bild: Maija Astikainen

Gröna famnar

Gröna famnar är Helsingfors stads webbplats för stadens parker. Den tar dig på promenader i huvudstadens förtjusande och mångfacetterade parker. Gör parkerna till dina!

Lär känna Helsingfors parker

Inhämta nya krafter från naturen hemifrån

Skogspromenadvideor för gott humör
Mieli – Psykisk Hälsa Finland rf:s Må bra - skogspromenadvideor för fyra årstider tar dig med på en avslappnande skogspromenad även då du inte kommer ut i naturen på riktigt.
Luontosivusto (på finska)
Stiftelsen Miina Sillanpään Säätiös webbplats Luontosivusto erbjuder dig upplevelser, information om och aktiviteter i naturen. Använd tjänsten för att inhämta nya krafter ensam, tillsammans med en närstående eller i grupp.

Rådgivning och handledning för att komma igång med motion

Motionsluren
I Motionsluren (Liikuntaluuri) får du information om motionsmöjligheter i Helsingfors.
Motionscoachning för nybörjare | Omaolo.fi
Hur ska man börja röra på sig, då motion inte har varit ett levnadssätt? Genom att öka mängden motion även i korta pass förbättrar du samtidigt din ork och får mer krafter i vardagen.
Programmet för välbefinnande från naturen | HUS
Detta program har samlat information om naturens betydelse för välbefinnandet.
Motions- och hälsorådgivning i servicecentralen
Tjänsten är avsedd för pensionärer och arbetslösa som behöver handledning eller råd för att främja funktionsförmågan eller börja motionera.