Näring, sömn och hantering av beroenden

Genom att se till att dina levnadssätt är hälsosamma hålls du friskare och upprätthåller din funktionsförmåga längre. Mångsidig näring, tillräcklig sömn och rusmedelsfrihet är bra för dig. Genom att ta hand om din kropps behov sköter du samtidigt ditt psykiska välbefinnande.

Även små förändringar, som att gå och lägga dig tidigare och ha en regelbunden måltidsrytm kan förbättra ditt välbefinnande betydligt. Tveka inte att söka stöd även för att hantera beroenden. Börja med en liten förändring redan i dag!

Förbättra dina måltidsrutiner

Mat & näring-guide | Hjärtförbundet

Hjärtvänlig mat ger näring och kroppen och psyket. På denna sida hittar du information och praktiska tips för att äta på ett sätt som främjar välbefinnandet.

Coachning för hälsofrämjande näring | Omaolo.fi

Funderar du på hur hälsosamt du äter? Under coachningen lär du dig om näringsämnen och tar del av de finländska näringsrekommendationerna.

Coaching för viktkontroll | Omaolo.fi

Coachning för personer som redan funderat på sin vikt och sätt att kontrollera den. Genomför ändringar som passar dig ett steg i taget.

Information och övningar till stöd för viktkontroll | Hälsobyn.fi

Forskningsinformation om vård av övervikt och viktkontroll samt stöd för hälsosam bantning och viktkontroll. Stöd kroppens och psykets välbefinnande med hjälp av lätta och enkla övningar.

Ravitsemuspolku (på finska)

På Ravitsemuspolku får du information och stöd på din väg mot hälsofrämjande och hållbara måltidsvanor.

För god sömn

Sömncoachning | Omaolo.fi

I coachningen lär du dig hur de olika skedena i sömnen påverkar ditt välbefinnande och får praktiska tips om vad du själv kan göra för att förbättra din sömn.

Information om och övningar för bättre sömn | Mielenterveystalo.fi

Egenvårdsprogrammet för sömnlöshet passar för dig om du upplever sömnlöshet eller vill ta till dig tanke- och verksamhetssätt som stöder en god sömn.

Perhe nauttimassa päivästä ulkona piknik-viltillä — Bild: Juho Kuva

Föreningsverksamhet i anknytning till hälsa och levnadssätt

I tjänsten Lähellä.fi hittar du meningsfull verksamhet, gemenskap, hjälp och möjligheter att delta. Verksamheten är främst på finska.

Gå till webbplatsen Lähellä.fi(Länk leder till extern tjänst)

Hitta stöd för rusmedelsfrihet och hantering av beroenden

Missbrukshjälpen Jelppi

Vill du ha hjälp med ett rusmedelsproblem, men vet inte vad du ska göra? Ring till Jelppi, vi hjälper.

Coachningsprogram för att sluta röka | Omaolo.fi

I coachningsprogrammet fokuserar du på dina uppfattningar och begär i förhållande till rökning samt förbereder ditt beslut att sluta röka.

Coachning för att minska användningen av alkohol | Omaolo.fi

Med hjälp av coachningen kan du utmana dig själv att undersöka hur du använder alkohol och fundera öv dina lösningar.

Ny början – 30 dagar utan alkohol webbkurs (på finska) | Päihdelinkki.fi

Uusi alku är en 30 dagar lång resa mot ett nyktrare liv. Kursspråk är finska.

Informations- och stödpunkt Tiltti (på finska)

Om penningspel ger upphov till skador i ditt eller en närståendes liv, är det bra att komma till Tiltti. I Tiltti får du information och stöd för din situation på finska.

Stöd, hjälp och information för spelproblem | Peluuri.fi

Ta hellre kontakt för tidigt än för sent. Peluuris tjänster är avgiftsfria och du kan sköta ärenden anonymt.

Alkohol, droger och penningspel | Suomi.fi

Om du misstänker att du använder för mycket alkohol eller droger eller spelar för mycket penningspel, hittar du hjälp, verktyg, information och rusmedels- och beroendetjänster i ditt område här.

Tjänster för spelmissbruk

Samtalshjälp vid problem med penning- och digispel för myndiga personer och deras närstående.

Hjälp med rusmedelsproblem och beroenden för unga

Hjälp med rusmedelsproblem och beroenden. Be om hjälp om rusmedel eller beroenden skadar ditt liv.

Subtanslöshet och andra missbruk | Lähellä.fi

Hitta hjälp och stöd för rusmedelsfrihet hos föreningar. Verksamheten är främst på finska.

Henkilö katsomassa puhelinta bussipysäkillä — Bild: Jussi Hellsten

Helsinki Recovery App – en kompass för återhämtning i din ficka

Helsinki Recovery App är en avgiftsfri mobilapplikation för helsingforsare i arbetsför ålder som behöver mycket social- och hälsovårdstjänster samt för deras närstående.

Mer information om appen

Bedöm och främja din hälsa

Hälsokontroll | Omaolo.fi

Den digitala hälsokontrollen bedömer dina levnadssätt och ditt psykiska välbefinnande. Hälsokontrollen berättar hur dina levnadssätt påverkar din uppskattade livslängd och dina risker för att insjukna.

Information och stöd för hälsofrågor | Hälsobyn.fi

Hälsobyn.fi innehåller 33 virtuella hus som har byggts upp kring olika teman. De erbjuder avgiftsfri information och avgiftsfritt stöd.