Ravitsemus, uni ja riippuvuuksien hallinta

Terveellisistä elintavoista huolehtimalla pysyt terveempänä ja toimintakykyisenä pidempään. Monipuolinen ruoka, riittävä uni ja päihteettömyys on sinulle hyväksi. Huolehtimalla kehosi tarpeista huolehdit samalla mielesi hyvinvoinnista.

Pienetkin muutokset, kuten aikaisempi nukkumaanmeno ja säännöllinen ateriarytmi, voi parantaa hyvinvointiasi merkittävästi. Älä epäröi hakea tukea myös riippuvuuksien hallintaan. Aloita pieni muutos jo tänään!

Paranna ruokailutottumuksiasi

Ruoka & Ravitsemus-opas | Sydänliitto

Sydänystävällinen ruoka ravitsee kehoa ja mieltä. Tältä sivulta löydät tietoa ja käytännön vinkkejä hyvinvointia edistävään syömiseen.

Terveyttä edistävä ravinto-valmennus | Omaolo.fi

Pohditko ruokasi terveellisyyttä? Valmennuksen aikana tulevat tutuiksi ravintoaineet ja perehdyt suomalaisisiin ravitsemussuosituksiin.

Painonhallinnan valmennus | Omaolo.fi

Valmennus jo painoaan ja keinoja sen hallitsemiseksi pohtineille. Toteuta sinulle sopivia muutoksia askel kerrallaan.

Tietoa ja harjoituksia painonhallinnan tueksi | Terveyskylä.fi

Tutkittua tietoa lihavuuden hoidosta ja painonhallinnasta sekä tukea terveelliseen laihduttamiseen ja painonhallintaan. Tue kehon ja mielen hyvinvointia helppojen ja yksinkertaisten harjoitusten avulla.

Ravitsemuspolku

Ravitsemuspolulta saat tietoa ja tukea matkalla kohti terveyttä edistäviä ja kestäviä ruokailutottumuksia.

Hyvän unen avuksi

Uni valmennus | Omaolo.fi

Valmennuksessa opit, miten unen eri vaiheet vaikuttavat hyvinvointiisi, ja saat käytännön vinkkejä siitä, mitä itse voit tehdä oman unesi hyväksi.

Tietoa ja harjoituksia paremman unen tueksi | Mielenterveystalo.fi

Unettomuuden omahoito-ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on uniongelmia tai haluat omaksua ajattelu- ja toimintamalleja, jotka tukevat hyvää unta.

Perhe nauttimassa päivästä ulkona piknik-viltillä — Kuva: Juho Kuva

Terveyteen ja elintapoihin liittyvää järjestöjen toimintaa

Lähellä.fi -palvelusta löydät merkityksellistä toimintaa, yhteisöllisyyttä, apua ja osallistumismahdollisuuksia.

Siirry Lähellä.fi-sivustolle(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

Löydä tukea päihteettömyyteen ja riippuvuuksien hallintaan

Päihdepalveluiden Jelppi

Haluaisitko apua päihdeongelmaan, mutta et tiedä, mitä tehdä? Soita Jelppiin, me autamme.

Tupakoinnin lopettamisen valmennus | Omaolo.fi

Valmennusohjelmassa keskityt pohtimaan tupakointiin liittyviä mielikuviasi ja mielihalujasi sekä valmistelemaan lopettamispäätöstä.

Alkoholin käytön vähentämisen valmennus | Omaolo.fi

Valmennuksen avulla voit haastaa itseäsi tutkimaan omaa alkoholin käyttöäsi ja miettimään ratkaisujasi.

Uusi alku – 30 päivää ilman alkoholia verkkokurssi | Päihdelinkki.fi

Uusi alku on 30 päivän mittainen matka kohti raittiimpaa elämää.

Tieto- ja tukipiste Tiltti

Jos rahapelaaminen aiheuttaa haittoja omassa tai läheisesi arjessa, kannattaa tulla Tilttiin. Tiltistä saat tietoa ja tukea omaan tilanteeseesi.

Tukea apua ja tietoa peliongelmiin | Peluuri.fi

Ota yhteyttä mieluummin ennemmin kuin myöhemmin. Peluurin palvelut ovat maksuttomia ja voit asioida nimettömänä.

Alkoholi, huumeet ja rahapelaaminen | Suomi.fi

Jos epäilet, että käytät liikaa alkoholia tai huumeita tai pelaat liikaa rahapelejä, täältä löydät apua, työkaluja, tietoa ja oman alueesi päihde- ja riippuvuuspalveluita.

Peliriippuvaisten palvelut

Keskusteluapua raha- ja digipeliongelmiin täysi-ikäisille ja heidän läheisilleen.

Apua päihdeongelmiin ja riippuvuuksiin nuorille

Apua päihdeongelmiin ja riippuvuuksiin. Pyydä apua, jos päihteet tai riippuvuudet haittaavat elämääsi.

Päihteettömyys ja muut riippuvuudet | Lähellä.fi

Löydä apua ja tukea päihteettömyyteen järjestöistä.

Henkilö katsomassa puhelinta bussipysäkillä — Kuva: Jussi Hellsten

Helsinki Recovery App - toipumisen kompassi taskussasi

Helsinki Recovery App on ilmainen mobiilisovellus paljon sosiaali- ja terveyspalveluita tarvitseville työikäisille helsinkiläisille ja heidän läheisilleen.

Lisää tietoa sovelluksesta

Arvioi ja edistä terveyttäsi

Terveystarkastus | Omaolo.fi

Digitaalinen terveystarkastus arvioi elintapojasi ja henkistä hyvinvointiasi. Terveystarkastus kertoo, miten elintapasi vaikuttavat arvioituun elinikääsi ja sairastumisriskeihisi.

Tietoa ja tukea terveyskysymyksiin | Terveyskylä.fi

Terveyskylä.fi sisältää 33 eri teemojen ympärille rakennettua virtuaalista taloa. Ne tarjoavat maksutta tietoa ja tukea.