Motionera på egen hand

Friluftsliv

I Helsingfors finns många olika långa friluftsleder längs vilka du kan njuta av naturen och av att röra på dig utomhus. Längs vissa friluftsleder finns också utegym med träningsredskap där man kan träna muskelstyrka och balans.

Gymträning

Gymträning är ett tryggt sätt att utveckla muskelstyrkan. Helsingfors stads idrottstjänster har flera gym runt om i Helsingfors. På gymmen finns modern gymutrustning för mångsidig gymträning.

Handledning på gymmet 

Om du behöver hjälp med att komma igång med gymträningen kan du boka en tid för personlig handledning på gymmet. I listan nedan hittar du gymmen där du kan boka en tid handledning på gymmet.

Gymmen i servicecentraler

Alla servicecentraler vid Helsingfors stad har ett gym med mångsidig och säker gymutrustning. Användningen av gymmet vid servicecentralerna är gratis för pensionärer. Du får servicecentralskortet kostnadsfritt i servicecentralens rådgivning.

Hitta din närmaste servicecentral

Simhallar

Simning är mångsidig träning som förbättrar andnings- och cirkulationsorganens tillstånd och uthålligheten. Simhallar finns på olika håll i Helsingfors.

Hitta din närmaste simhall(Länk leder till extern tjänst)

Motionsvideor på distans

Det är lätt att motionera hemma. När det vräker ner snöblandat regn eller när du behöver omväxling i vardagsrutinerna, är motionsvideor på internet ett bra verktyg. 

På Helsingforskanalen finns fler ungefär 30 minuter långa gympavideor för seniorer som du kan utnyttja för träning på egen hand när det passar dina tider. 

På Helsingforskanalen hittar du bland annat videor med:

• kroppsvård
• dans
• muskelstyrka
• sittgympa

Se motionsvideorna på Helsingforskanalen(Länk leder till extern tjänst)

Gympavideor på Yle Arenan

Kortare gympastunder för alla åldrar finns på Yle Arenan. Videorna har genomförts i samarbete mellan Yle och Helsingfors stad. Här finns hela 60 olika, ungefär tio minuter långa videor. Du kan gympa sittande eller stående beroende på din kondition.

Se gympaprogrammen på Yle Arenan(Länk leder till extern tjänst)