Tidigare häcklöparen Amy Skogberg utbildade sig till mental tränare efter sin proffskarriär. Med hjälp av sina egna erfarenheter vill hon visa att alla kan ha nytta av mental träning i både arbetslivet och livet i allmänhet.
Amy Skogberg satsade hårt på en karriär som proffsidrottare. Efter en karriär med häcklöpning och flera FM-medaljer i skåpet blev hon intresserad av mental träning.
- När jag idrottade pratade man inte mycket om mental träning, utan attityden var klart den att bara med att träna mera utvecklar man sig, säger hon.
Nyfikenheten ledde till att hon började läsa böcker om ämnet och småningom började hon ge föreläsningar och träningar i ämnet.
-Ganska snabbt märkte jag att jag behöver en formell utbildning, så jag sökte in till Folkhälsans utbildning i mental träning.
Klar blev hon år 2017 och började föreläsa på heltid för att sedan ett år tillbaka göra det på deltid. Som egenföretagare har hon föreläst för bland annat Svenska folkskolans vänner, Luckan och olika idrottsföreningar.
Skogberg beskriver mental träning som ett redskap att göra förändringar i arbetslivet genom att göra en plan om var man just nu är och vart man vill nå.
En idrottares mental träning handlar oftast om att behandla exempelvis press eller tävlingsnervositet, medan för en privatperson kan det handla om att bli bättre på något, till exempel att hantera tid mellan jobb och fritid.
Men man behöver ha ett problem för att kunna använda sig av träningen, påpekar hon.
-Det kan också handla om att man vill utforska hur man kan använda sina mentala resurser för att bli så bra som möjligt.
En människa har 60-90 000 tankar om dagen som ständigt flyter på, vilka skapar bilder i hjärnan. Dessa bilder skapar känslor som styr våra beteenden. Dessa beteenden kan leda till att man undviker något eller tar sig an något. I mental träning jobbar man i tur och ordning med alla delar för att klienten ska kunna få verktyg.
Men Skogberg poängterar att man också kan fokusera på en särskild del.
-Om det är känslor som man har svårt med kan man bra börja därifrån för att sedan gå till de andra delarna.
Mental träning innehåller många olika delar såsom motivation och självförtroende. Det kan ända vara svårt för en novis att veta vad man i praktiken kan göra.
Skogberg har många exempel på vad man konkret kan göra för att träna sina mentala resurser.
-Vi använder oss mycket av avslappnings- och andningsövningar. Jag rekommenderar stressade personer att använda dessa.
En annat sätt är sätta upp mål för sig själv och att göra en plan för att nå dem.
-Mental träning passar mycket bra för att sätta mål i sitt eget arbete. Vi jobbar med att visualisera hur målet ser ut och hur det känns när man nått det, säger hon.
En tillräcklig återhämtning med god sömn och bra kost är viktig för det psykiska välmåendet, påpekar Skogberg.
-Men jag kan som mental tränare inte ge kostråd, det har jag inte utbildning för. I sådana fall hänvisar jag till kostrådgivare.
Teman som tas upp i Skogbergs föreläsningar och workshops är motivation, oroshantering och självförtroende.
-Just nu finns det mycket oro om världsläget och situationen i Ukraina. Självförtroende intresserar unga, men också för de äldre är det bra att diskutera självförtroendet, säger Skogberg.
För de som är skeptiska till mental träning har hon ett klart svar.
-Det är en bra investering att satsa på sitt välbefinnande. I en allt mer oroande värld behöver vi redskap för att lugna hjärnan.
Text: Lars Sjöblom
Vill du veta mera är du varmt välkommen att ta del av Amys föreläsning, på plats på Arbis eller på Arbis YouTube-kanal. Fritt inträde och ingen förhandsanmälan! Välkommen!
Mentalt välmående upp i åldrarna – tips och tricks
Att åldras innebär både fysiska och psykiska förändringar. Vi går igenom praktiska tips och verktyg för att bibehålla livsglädjen och välmåendet genom livet.
5.2, onsdag kl. 18.05–19.35
Amy Skogberg, på Arbis, Dagmarsgatan 3 i rum 23 och på Arbis YouTube-kanal.
